썬플라워의 살빼는법

공지 사항

내가 헬스클럽에서 운동하는 가장 중요한 이유는 무조건 살빼기 위한 것이었다
근력운동은 살빼고 나서의 문제..

헬스클럽 등록전의 몸무게와 키:100kg/83cm



●일주일 → 런닝머신걷기 5km/h(40분), 자전거 약하게(20분)
(음식조절 철저히, 禁酒)



●한달 → 런닝머신걷기 6.5~7km/h(40분), 자전거 조금무겁게(20분) 몸무게 95
kg
(음식조절 철저히, 禁酒)



●두달 → 런닝머신걷기 7km/h(40분), 런닝머신달리기 9~9.5km/h(20분), 자전거 조금무겁게(20분) 몸무게 92kg



●세달 → 런닝머신걷기 7.5km/h(40분), 런닝머신달리기 10~10.5km/h(20분), 자전거 무겁게(20분) 몸무게 88kg(무릅에 조금씩 무리가오기 시작, 3~4일정도 자전거로만 운동)


●다섯달 → 런닝머신걷기 7.5~8km/h(40분), 런닝머신달리기 11km/h(20분), 자전거 무겁게(20분) 몸무게 83kg
(무릅관리하면서 요령것 운동)


●일곱달 → 런닝머신걷기 8~8.3km/h(20분), 런닝머신달리기 11~12km/h(40분), 자전거 가장무겁게(20분) 몸무게 78kg (무릅관리하면서 요령것 운동)


7개월 만에 목표한 몸무게만들기에 성공했다.
정말 힘든 인고의 시간이었다
그런데 사람의 욕심이란게..
살만빼면 정말좋겠다라는 생각만 했었는데
살빼고난 나의모습이 어딘가 좀 어설프다
처음 운동해서 얼굴살,뱃살,엉덩이살 쫙쫙빠지는거에 희열을 느꼈었는데
정말이지 뱃살은 한계가 있는 "살"인것 같다
아무리 해도 다른곳에 있는 살이 빠지지 더이상 뱃살은 안빠진다..
아~ 계속 운동한다고 해서  더이상 살은 더이상 많이 안빠지고  ...
이제부턴 몸만들기를 해야겠다고 다짐하고
그때부터 근력운동을 추가해서 운동하기 시작했다.


지금은 운동한지 5년째가 넘었다
근력운동을 하니 몸의 형태가 나오기 시작하고
배근육이 배를 잡아주니 많이 먹지 않아도
배가 불러지는것 같다(배가 작아졌다)
지금은 먹고싶은것 먹으면서 운동을 하고있다
먹은 다음날 운동 좀 더하면 되기 때문이다ㅋㅋ
근육의 양이 늘어나기 시작하면서 몸무게가 늘었다(82kg)
지금몸무게가 나에게 딱 맞는것 같아 이몸무게를 유지하고있다.


●5년→ 런닝머신걷기 8.5km/h(20분), 런닝머신달리기 12.5km/h(40분), 자전거 가장무겁게(20분)

근력운동40분 (82kg으로 몸무게유지)
(사실8.5km/h 속도의 걷기가 실은 경보수준의 걷기라 일반적인 사람이 천천히 뛰기정도의 속도이다. 지금도 하루운동을 하고나면 소매끝자락에서 밑단끝자락까지 땀이흐른다.)


다이어트는 평생하는 것이고  평생 안먹고 다이어트하는것은 너무 불쌍한일이다.
적게먹어도 포만감이 오는 몸을 만들자..
먹자! 먹고 운동하자 먹고 다음날 운동하면 되는것이다..
안먹고 운동 안하는것보단 먹고 운동하는게 100배낫다.
난 먹을려고 운동한다..

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