썬플라워의 살빼는법

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다이어트 정보/건강정보 2009.06.16 14:31 by sun플라워

100칼로리를 소비하기 위한 운동별 시간

 

운동종류 운동량 운동종류 운동량
산보 28분 공받기 18분
빨리걷기 10분 테니스 18분
달리기 1.2Km 배드민턴 12분
자전거타기 6분 배구 32분
계단오르기 120단 농구 12분
계단 두단뛰기 120단 정구 15분
수영 10분 럭비 18분
골프 19분 스키 14분
등산 24분 스케이트 25분
체조 25분 제자리 뛰기 6분
댄스 18분 제자리 높이뛰기 25회
탁구 24분 토끼뜀 12회
핸드볼 18분 줄넘기 18회
낚시 75분 턱걸이 6회
하이킹 22분 역도 25회
복근운동 18회 목욕 50분

출처 : 서울아산병원


자신에게 젤 만만한 운동은 무엇일까요? 

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  1. BlogIcon 길표  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동 강도랑 운동하는 사람의 몸도 중요한 변수가 되지 않을까요? http://www.47kg.co.kr/ 전 개인적으로 이 사이트를 많이 이용해요..

    2009.06.16 20:47 신고
    • BlogIcon sun플라워  댓글주소  수정/삭제

      좋은사이트 알게 해 주셔서 감사합니다^^
      좋은정보가 많이 있네요^^
      어떤분 tag에 47kg이란 숫자가 있어서 뭔가 했더니 여기 사이트를 말하는거였나 보네요^^

      2009.06.16 21:38 신고
  2. BlogIcon 연님  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    목욕이요.ㅋㅋㅋ

    2009.06.17 21:51
  3. BlogIcon 아키루  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 낚시는 정말 시간 당 칼로리가 허허;; 낚시만 하다가는 살 못빼겠네요. ㅎㅎ
    전 전에 하루에 30분에서 1시간씩 줄넘기했는데 그러면 칼로리가 얼마나 빠진건가요.
    하핫;; 그렇게 안빠지던데. . ㅠ.ㅠ 전 자전거도로만 제대로 되있으면 자전거 타기가 제일 좋네요. ㅎㅎ

    2009.06.18 00:07
    • BlogIcon sun플라워  댓글주소  수정/삭제

      줄넘기 정말 좋은 살빼기 운동입니다^^ 다른건 몰라도 적극 추천합니다!
      헬스장에서 죽어라 줄넘기만 하는 사람이 있었는데 쉬지안고 거의 끊김없이 20분을 하더라구요 완전 땀이 범벅이 되어서....내가런닝 40분 했을때와 비슷한 땀을 흘렸더라구요 그때 생각했죠 와~ 운동효과 정말좋은 운동이라고...그리고 일반 트레이너들이 줄넘기를 살빼는 운동으로 많이 권장을 하기도 하죠..굳이 런닝이나 걷기를 안하더라도 좁은 공간에서 할수있는 줄넘기를 하루에 30분씩 하는것도 정말 도움이 될꺼예요^^

      2009.06.18 00:24 신고
  4. BlogIcon 가마솥 누룽지  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    계단오르기 외에는 제가 할 수 있는게 없네요.. ㅋㅋ
    살빼고, 건강챙기는거 무척하고 싶지만..
    앞으로 몇년간은 꼼짝도 못할듯 합니다. ^^

    2009.06.21 10:48 신고
    • BlogIcon sun플라워  댓글주소  수정/삭제

      생활이 바쁘시더라도
      좁은공간에서 할수있는 줄넘기라도 틈틈히 해보세요^^
      뱃살로 인해 거의 모든 여성들이 부인암같은 위험한 병에 걸리게 되는거 거든요^^

      2009.06.21 13:22 신고

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