썬플라워의 살빼는법

공지 사항

다이어트 정보/다이어트에 좋은방법 2009. 5. 24. 17:10 by sun플라워

 

 1. 하루세끼를 항상 규칙적으로 먹자!


 
2. 아침, 점심, 저녁식사량을 2대 3대 1로 조절해서 먹자!


 
3. 적어도 잠자기 5시간전에는 음식을 먹지 말자!


 
4. 토마토나 오이같은 야채를 먹자!


 
5. 음식은 싱겁게 튀김, 뽁음음식은 멀리하고 찜이나 조림, 무침음식을 먹자!


 
6. 공복일때 물을 충분히 마시자!


 
7. 정크푸드,패스트푸드,인스턴트음식,탄산음료를 피하자!


 
8. 야식,간식은 절대 피한다!


 
9. 주4~5일은 최소 한두시간씩 꾸준히 운동한다!


 
10. 스트레스는 운동으로 푼다!


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