썬플라워의 살빼는법

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다이어트 정보/건강정보 2009.10.12 17:38 by sun플라워


평소에 아다다스제품을 선호하기에 아디다스 아디제로(아디오스)를 사기위해  부산 해운대

신세계백화점에 갔는데 제품이 다 나가고 없는 관계로 구경 겸 해서 나이키매장에 들렀다


신세계백화점 나이키매장이 상당이 넓고 많은 제품이 있어서 한참을 둘러보는데  한쪽에 내

맘에 쏙드는 마라톤화가 보였다. 아주 가볍고 신축성이 좋으며 신어보니 신발바닥쪽이 뭔가
 
받쳐주는 느낌! 이때까지 신어본 런닝화와는 뭔가 많이 달랐다 가격이 만만치 않아

(\159,000)조금 망설였지만.. 에라이  걍 구입 해 버렸다  집에 오자마자 런닝머신 10km를

달려보니 아~ 마라톤화 잘 산것 같다는 생각이 들어 기분이 좋았다ㅎㅎ


이 마라톤화 신고 10월24일 수영만 요트경기장에서 출발해서 해운대 바닷가까지 가는 "휴먼

레이스10km"(나이키에서주최)에 나가서 달릴껄 생각하니 벌써부터 맘이 설렌다..ㅋㅋ

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  1. BlogIcon 워크뷰  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음 님의 글을 읽고나니 구매해야겠어요^^

    2009.11.02 02:45 신고
  2. BlogIcon 테리우스원  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 감사드리고
    건강함으로 승리하시길

    사랑합니다 행복하세요!!

    2009.11.06 09:47

다이어트 정보/건강정보 2009.06.16 14:31 by sun플라워

100칼로리를 소비하기 위한 운동별 시간

 

운동종류 운동량 운동종류 운동량
산보 28분 공받기 18분
빨리걷기 10분 테니스 18분
달리기 1.2Km 배드민턴 12분
자전거타기 6분 배구 32분
계단오르기 120단 농구 12분
계단 두단뛰기 120단 정구 15분
수영 10분 럭비 18분
골프 19분 스키 14분
등산 24분 스케이트 25분
체조 25분 제자리 뛰기 6분
댄스 18분 제자리 높이뛰기 25회
탁구 24분 토끼뜀 12회
핸드볼 18분 줄넘기 18회
낚시 75분 턱걸이 6회
하이킹 22분 역도 25회
복근운동 18회 목욕 50분

출처 : 서울아산병원


자신에게 젤 만만한 운동은 무엇일까요? 

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  1. BlogIcon 길표  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동 강도랑 운동하는 사람의 몸도 중요한 변수가 되지 않을까요? http://www.47kg.co.kr/ 전 개인적으로 이 사이트를 많이 이용해요..

    2009.06.16 20:47 신고
    • BlogIcon sun플라워  댓글주소  수정/삭제

      좋은사이트 알게 해 주셔서 감사합니다^^
      좋은정보가 많이 있네요^^
      어떤분 tag에 47kg이란 숫자가 있어서 뭔가 했더니 여기 사이트를 말하는거였나 보네요^^

      2009.06.16 21:38 신고
  2. BlogIcon 연님  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    목욕이요.ㅋㅋㅋ

    2009.06.17 21:51
  3. BlogIcon 아키루  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 낚시는 정말 시간 당 칼로리가 허허;; 낚시만 하다가는 살 못빼겠네요. ㅎㅎ
    전 전에 하루에 30분에서 1시간씩 줄넘기했는데 그러면 칼로리가 얼마나 빠진건가요.
    하핫;; 그렇게 안빠지던데. . ㅠ.ㅠ 전 자전거도로만 제대로 되있으면 자전거 타기가 제일 좋네요. ㅎㅎ

    2009.06.18 00:07
    • BlogIcon sun플라워  댓글주소  수정/삭제

      줄넘기 정말 좋은 살빼기 운동입니다^^ 다른건 몰라도 적극 추천합니다!
      헬스장에서 죽어라 줄넘기만 하는 사람이 있었는데 쉬지안고 거의 끊김없이 20분을 하더라구요 완전 땀이 범벅이 되어서....내가런닝 40분 했을때와 비슷한 땀을 흘렸더라구요 그때 생각했죠 와~ 운동효과 정말좋은 운동이라고...그리고 일반 트레이너들이 줄넘기를 살빼는 운동으로 많이 권장을 하기도 하죠..굳이 런닝이나 걷기를 안하더라도 좁은 공간에서 할수있는 줄넘기를 하루에 30분씩 하는것도 정말 도움이 될꺼예요^^

      2009.06.18 00:24 신고
  4. BlogIcon 가마솥 누룽지  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    계단오르기 외에는 제가 할 수 있는게 없네요.. ㅋㅋ
    살빼고, 건강챙기는거 무척하고 싶지만..
    앞으로 몇년간은 꼼짝도 못할듯 합니다. ^^

    2009.06.21 10:48 신고
    • BlogIcon sun플라워  댓글주소  수정/삭제

      생활이 바쁘시더라도
      좁은공간에서 할수있는 줄넘기라도 틈틈히 해보세요^^
      뱃살로 인해 거의 모든 여성들이 부인암같은 위험한 병에 걸리게 되는거 거든요^^

      2009.06.21 13:22 신고

다이어트 정보/건강정보 2009.06.06 22:59 by sun플라워
여성은 왜 남성보다 다이어트에 잘 실패할까






여성이 남성보다 다이어트에 실패할 수밖에 없는 이유를
과학적으로 규명한 연구결과가 나왔다.
미국 브룩헤븐 국립연구소(BNL)팀은
13명의 여성과 10명의 남성에게 하루 동안 금식을 하게 한 뒤
그들이 좋아하는 음식들을 먹지는 못하게 하면서
보거나 냄새를 맡게 해 30분간 자극했다.
그 후 이들의 뇌 사진을 PET 스캔을 통해 찍자
뇌에서 식욕을 담당하는 부분인 해마, 편도 등의 활성도가
여성이 남성에 비해 훨씬 더 높았다고
미국립과학원보 최신호에 연구팀은 발표했다.
연구를 맡은 왕 젠잭 박사는
"미국에서 남녀 비만율은 비슷하지만
체질량 지수가 30이상인 고도비만은 여성이 남성의 3배다.
이번 연구결과로 여성이 남성보다 살이 더 잘 찔 수 밖에 없는지
그 이유가 확인됐다" 고 말했다.
"주 원인은 아마도 여성호르몬인 것으로 생각된다.
호르몬 농도가 변하는 임신 때나 월경 때 폭식하는 여성들이 있는 것처럼
여성호르몬 농도는 식욕과 관련성이 크다"고 그는 말했다. 

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  1. BlogIcon 바람노래  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음 호르몬 문제였군요.
    전, 금식을 1주일간 해 본 조금 독한 놈이긴 합니다 ^^;;
    그래서 전 남자인 모양입니다...ㄷㄷ

    2009.06.08 01:32 신고
  2. BlogIcon 연님  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아아.. 시도때도없이 식욕이 왕성한게, 여성호르몬때문이었군요.. ㅠ_ㅠ

    2009.06.14 20:46
    • BlogIcon sun플라워  댓글주소  수정/삭제

      여성호르몬이 여성에겐 참 중요한 자리를 차지하는것 같네요^^ 여성호르몬이 문제가 되어서 생기는 병들도 참 많으니까요(난소암,유방암등..)여성분들 호르몬 관리 잘하셔야겠네요^^

      2009.06.14 23:36 신고
  3. BlogIcon 길표  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    단지 제 생각입니다만, 1. 여성분들은 만나면 남자에 비해서 이것저것 많이 드시더라구요. 2. 남자에 비해서 기초대사량이나 근력 비율이 적고 체지방이 높아요. 3. 운동의 강도가 남자에 비해서 약한거 같아요. 4. 일상생활에 있어서 남자가 활동적일 가능성이 좀 더 높은거 같아요.

    2009.06.15 20:47 신고

다이어트 정보/건강정보 2009.05.27 12:16 by sun플라워
목, 어깨 스트레칭

하나, 바른 자세에서 등 뒤로 양손을 잡는다.
, 오른쪽 어깨를 떨어뜨리고 머리를 왼쪽으로 기울인다.
, 10초간 자세를 유지한다.

※ 같은 방법으로 왼쪽도 실시한다.

 
 

하나, 등 뒤로 깍지를 낀다.
, 견갑골이 서로 가까워지도록 힘을 준다.
, 잡아당기면서 팔을 위 아래로 10회 움직인다.

 
 
Point : 팔을 당겨줄 때 너무 힘을 주지 않도록 한다.




어깨 스트레칭



하나
, 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡는다.
, 팔꿈치에 힘을 주어 왼쪽 팔이 턱에 닿도록 당겨준다.
, 5초간 유지 후 힘을 빼고 팔을 자연스럽게 떨어뜨린다.
, 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡고 어깨를 귀쪽으로 들어 올린다.
다섯, 5초간 유지 후 힘을 뺍니다.

※ 같은 방법으로 왼손도 실시한다.

 
 
Point : 팔을 당겨줄 때 너무 힘을 주지 않도록 한다.





손목 스트레칭


하나, 오른손을 앞으로 뻗어 손등이 바깥 방향을 향하게 한 다음 손을 몸 쪽으로 10초 간 당긴다.
, 손을 내려 바른 자세를 취한다.
, 다시 오른손을 앞으로 뻗고 이번에는 손바닥이 바깥 방향을 향하게 하고 손을 몸 쪽으로 10초간
당긴다.

※ 같은 방법으로 왼손도 실시한다.

 
 
Point : 지지하는 팔이 굽어지지 않도록 한다.

자료출처 : 서울시건강정보(보건사회연구원)

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  1. BlogIcon 현쭌아빠  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동을 열심히 해야겠습니다.
    저도 막 이제 다시 운동을 시작하였는데. 잘될지 모르겠습니다.

    2009.05.27 13:33 신고
  2. BlogIcon 아키루  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    컴퓨터를 많이 하는편이라, 구부정한 자세는 기본이요.. 요통, 어깨결림, 목통증 등을 복합적으로 안고사는데 정말 스트레칭이 중요한것 같아요.물론, 그전에 올바른 자세를 갖춰야하겠지만.. 운동다니기전에는 스트레칭을 하고싶어도 이것저것 뭘해야할지 모르겠어서 그냥 살았는데 위 그림의 체조 정도만 해줘도 도움이 많이 될 것 같습니다. 목,어깨 스트레칭은 할 때 정말 시원하면서도 자세가 웃긴데,,하핫;; 어쨌든, 좋은거 보고 갑니다.

    2009.05.27 21:23
    • BlogIcon sun플라워  댓글주소  수정/삭제

      맨처음의 목,어깨스트레칭은 척추의 뼈를 곧 바르게 해주는 역할이 있어서 척추측만증을 예방하기도 합니다. 컴퓨터 앞에서 일하시다가 한두시간 후에 한번씩 쫙~해보세요 도움이 되실꺼예요^^

      2009.05.30 11:51 신고
  3. BlogIcon 또자쿨쿨  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요.
    블로그검색 온타운 쥔장입니다.
    더러 펌글도 보이고 왠지 다이어트 회사의 블로그는 아닌지 싶어서 검수가 오래 걸렸습니다.
    막 등록하였습니다.
    감사합니다.

    2009.05.29 18:35 신고

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