썬플라워의 살빼는법

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'헬스클럽'에 해당되는 글 2건

  1. 2009.07.14 몸짱 김준희가 말하는 다이어트방법 (6)
  2. 2009.05.27 헬스클럽을 옮긴사연(7편) (3)
다이어트 정보/다이어트에 좋은방법 2009.07.14 19:02 by sun플라워

  몸짱 김준희가 말하는 다이어트방법





   원래 치수보다 작은 옷을 입고 거기에 맞추려는 의지를 갖자

   음식보다 내 몸을 사랑하자

   40,50대에도 탄탄한 몸매를 뽐낼 나를 상상하자

   실패할 수 밖에 없었던 이유를 되새기자

   우리 몸은 노력을 원한다는 것을 명심하자

   워너비를 정해 내가 되고 싶은 모델의 사진을 붙여놓자

   다이어트는 식습관과 운동의 교집합임을 잊지 말자

   유산소 운동과 근력 운동을 병행하자

   휴식 또한 운동이다. 몸을 너무 혹사시키지 말자

   충분한 수분 섭취는 필수

   체중계가 아닌 줄자에 민감하자

   다이어트의 목적은 아름다움이 아니라 건강이다

   스트레스는 먹는 것이 아니라 운동과 잠으로 풀자

   다이어트 일기를 쓰고 전신 사진을 찍어 기록해주자

   급하게 뺀 살은 급하게 다시 찐다

   시중 다이어트 제품을 믿지 말자

   같은 방식의 운동스타일에서 벗어나자

   프라이드 치킨 대신 닭가슴살을 먹자

   칼로리보다 음식의 질과 영양소가 중요하다

   양질의 식단으로 조금씩 자주 먹자

   1주일에 하루만큼은 자신에게 맘껏 먹을 선물을 주자

   저혈당 탄수화물을 골라서 섭취하자

   끼니수를 5,6끼까지 늘리자

   타이트한 운동복을 입어 내 자신에게 자극을 주자



몸짱 김준희! 남자들이 맘속으로 바라는 이상적인 몸매를 가진여자...
여성분들이여~ 지금부터 노력해서 그녀와 같은 몸매로 가꾸어 보아요^^
좀! 무린가 ㅋㅋ


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  1. qj  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요 기사잘봤어요 ^^
    [ 가애스타일 ] 이벤트 배송비
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    2009.07.15 11:01
  2. BlogIcon 길표  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 요즘 뱃살땜에 죽겟어요. 인바디 재보니까 체지방률 12%에 골격근량 표준이상으로 나왔는데 식스팩은 커녕 두리뭉실한게 앉으면 접히네요.. 그리고 허리 뒷쪽 살도 좀 있고요.. 이거 답이 안나옵니다 ㅠㅠ 1개월동안 죽자살자 운동하니 근력량 200g 는게 다임 ㅠㅠ

    2009.07.16 00:57
    • BlogIcon sun플라워  댓글주소  수정/삭제

      저도 첨에 그쪽 살을 빼볼려고 노력 많이 해봤는데..거기살은 잘 안빠지고 다른데 살만 더 빠지더라구요...몇년 계속하니깐 자연스럽게 조금씩 빠지긴 하던데..아마도 시간이 많이 걸렸었던것 같아요^^ 안빠지긴 잘 안빠지죠ㅎㅎ 특히 많이 뚱뚱했던 사람이 살을 많이 뺏을땐 마지막까지 애를 먹이는 살이 허리살인것 같아요^^

      2009.07.17 20:38 신고
  3. BlogIcon 경빈마마  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아이고 ...저보고 어쩌라고요????

    모두 다 제게 해당되는 이야기
    두 손 들고 반성 한 가지라도 행동 돌입!!

    선플라워님 늘 감사드려요.
    제 마음 아시죠? ^^

    2009.07.18 15:19 신고

헬스클럽 다닌지 8개월 헬스클럽에서 난 어느정도 유명인사가 됐다.
 
뒤에서 나를두고 얘기하는 아줌마들 소리가 들린다. 

"저사람 몇개월전에100kg 나갔었는데 한20kg 뺐단다"

새로 들어온 사람들도 나를 유심히 보는 눈빛이 느껴진다. 

사실 내가 땀을 어느정도 흘려야 말이지..

런닝머신 1시간 하고 나면  헬스복을 갈아 입어야 한다.

소매끝자락에서 땀이 뚝뚝 떨어지니 주위사람들에게 신기하게 보이기도 했을 것이다 .

자전거 운동하기 전에 헬스복 한번 더 갈아입고 운동을 한다.

(그렇지 않으면 땀이 너무많이 떨어지기 때문에)

근력운동까지 다하고 나면 갈아입은 헬스복도 다 젖는다..

이정도로 땀을 많이 흘리니 사람들이 유독 쳐다본다. 

그런데 헬스클럽의 여자트레이너가 땀때문에 나에게 시비를 걸기 시작했다.

나에게 수치심을 줄려고 작정을 했는 모양이다. 

"아~ 아저씨 런닝머신 뒤에 한번 보세요 땀을 이렇게 많이 흘려 놓으면 누가 치워요.

아저씨가 밀대 가져와서 치워요"  우렁차게 들리는 그 목소리 정말 쪽 팔렸다.

퇴근하고 운동하러온 사람들이 바글 바글거리는데

그소리를 일부러 그렇게 크게 말 할 필요가 있는건지.. 

"아...예...제가 치울께요 미안해요.." 

다음날에도 자전거를 타고있는데 소매끝자락에서 땀이 뚝뚝 떨어지는것을 보더니

짜증난다는 투로 미리와서 얘기한다.

"아저씨 밑에 떨어지는 땀 아저씨가 치우세요 알았죠?"

안그래도 닦을껀데 쪽팔리게 또 무안을 준다.

운동 같이하는 친구가 말하길  "뭐 저런 여자가 다있노" 한다. 

그래도 손님인데 운동하면서 땀 많이 흘릴수도있는 것이고

설령 땀을 많이 흘려서 보기가 싢더라도 조용히 얘기하면 되는 것인데

그렇게 사람을 무안주냐고.. 당장 헬스클럽 옮기자고 했다.
 
이번달에 다시 등록을 해야 했는데 결국  돈은좀 비싸긴 하지만

건너편 새로 생긴 헬스클럽으로 옮겼다.. 

옮긴 몇일 후 전 헬스클럽 관장님에게서 전화가 왔다 왜 운동하러 안오냐는 것이었다.
 
사실대로 말하고 싶었지만 구차한것 같아 담에 가겠다고 했다.

지금 생각해도 그때 그 무안은 정말...ㅋㅋ

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  1. BlogIcon 아키루  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 무안하셨겠네요. 저같아도 옮겼을것 같습니다. 그나저나, 헬스장 다니면서 살을 20kg나 빼셨다니 정말 부럽네요. 저는 운동만 했다하면 3개월이고 살이 더 쪘으면 쪘지.. 빠지질않아서^^;; 이번에도 복싱을 배우고 있는데 식욕만 왕성해지고 체중이 그대로라.. 곧 관둡니다.ㅠ.ㅠ 나중에는 다시 헬스클럽을 다녀볼까 생각중인데 sun플라워님의 글이 도움이 많이 될 것 같습니다. 살은 역시 단기간에 왕창이 아니라.. 조금씩 꾸준히 빼야한다는걸 배우고 가네요.^^ 자주들르겠습니다. ㅎㅅㅎ;;

    2009.05.27 21:29
    • BlogIcon sun플라워  댓글주소  수정/삭제

      살뺄려고 맘 먹으실땐 도움이 되어드릴께요^^

      2009.05.28 02:36 신고
    • BlogIcon 아키루  댓글주소  수정/삭제

      하핫;; 감사합니다. 안그래도 나중에 헬스장 등록하면 조언을 구하려고 했는데^^ 지금은 살빼고 운동하고 그럴 여유부릴때가 아닌거같아요.ㅠㅠ;; 정말 살뺄때는 오기와인내가 중요한거 같아요. 참고 또 참고 오기로 버티면서 천천히 꾸준히 조금씩 빼야하는데^^;; 뭐, 다른일도 유사합니다만.. 어쨌든, 정말 부럽네요. 맨날 뭐하려고 작정하면 오래못가서 뭐든지 꾸준한게 정말 중요한거같아요.

      2009.05.28 03:56

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